¿Haces deporte en lugares contaminados? Sigue las siguientes recomendaciones

¿Haces deporte en lugares contaminados? Sigue las siguientes recomendaciones

La Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), ha publicado las siguientes recomendaciones:

1) Informarse de los niveles de contaminación atmosférica del municipio donde se va a realizar el ejercicio físico.

2) Abstenerse de realizar actividad física al aire libre en situaciones de contaminación atmosférica elevada.

3) Sí la contaminación no es excesiva, se recomienda adoptar las siguientes medidas de protección:
- Hacer actividad física en las horas de menos contaminación (usualmente por las mañanas)
- Realizar actividad física en lugares con menos contaminación (ejemplo: zonas verdes)
- El trayecto desde el lugar en el que se sale para realizar ejercicio hasta el sitio donde se realiza, no debe utilizarse para hacer ejercicio
- Sí se realiza el ejercicio cerca de carreteras dejar más de quince metros de distancia 
- No realizar ejercicio físico en situaciones de enfermedad (catarro, fiebre)
- El entrenamiento al aire libre en días de mucha contaminación debe ser de menor intensidad y duración, complementando algunas de sus partes en lugares cerrados
- Usar protección de las vías aéreas (las mascarillas medicinales son más protectoras que las demás prendas)
- Los pacientes con enfermedades crónicas pulmonares o/y cardiocirculatorias deben extremar las precauciones y evitar el ejercicio al aire libre con niveles menores de contaminación atmósferica

4) Los beneficios de la actividad física en situaciones de contaminación atmosférica parecen ser mayores que los riesgos, por lo que se recomienda seguir practicando ejercicio físico, aún en ambiente contaminado, con las medidas anteriormente indicadas. 


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